أطعمة يجب تناولها كل يوم

1. الجزر :مليئ بالكاروتينات، التي تلعب دورا كبيرا في الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان والحد من حالات الالتهابات، مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتزمي.
   
   بدائل الجزر: البطاطا الحلوة، الكوسا الجوز، والمانجو....
   كيفية تناوله: في السلطة، تغميسة الخضروات ، كعكة الجزر المصنوعه في البيت.