بطن مشدودة.. خصر نحيف .. جسم رشيق .. حلم يراود كل شاب وفتاة .
اولا تجنب كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
لكن كيف أن سيتغلب على هذه المشكلة بشكل نهائي؟
اليك الحلول البسيطة التالية:
ثانيا: اشرب كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئ معدتك بالماء، تناول كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق. رابعا:لا تهمل وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم. خامسا: حافظ على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعمل على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرص على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
اولا تجنب كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
لكن كيف أن سيتغلب على هذه المشكلة بشكل نهائي؟
اليك الحلول البسيطة التالية:
ثانيا: اشرب كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئ معدتك بالماء، تناول كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق. رابعا:لا تهمل وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم. خامسا: حافظ على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعمل على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرص على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق