الزاوية الصحية :ما هى الاطعمه التى تجنبك الامساك

لكي تتخلص من هذه المشكلة يجب أن يتم تغيير في طبيعة الطعام, فيجب أن تكون الخضار والسلطات والخبز الأسمر جزء لا يختفي من طعامك اليومي, والشرخ الشرجي قد يعود إن لم يتم التخلص من الإمساك, ولذا يجب أن تعمل بكل جهدك للتخلص من الإمساك.  
- عليك بالمشي اليومي,
 وتجنب الجلوس الطويل, فالحركة تساعد على حركة الأمعاء.
 - شرب الماء بكثرة وخاصة في الصيف.
 - الإكثار من السلطات والخضار في الطعام, وإضافة زيت الزيتون للسلطات.
 - الإقلال من الشاي والقهوة الثقيلين.  
- تناول تفاحة خضراء كل يوم.  
- يمكن تناول التين المجفف, أو البرقوق المجفف بنقعها في الماء وتناولها في الصباح مع الماء المنقوع فيه. 
 - التعود على تفريغ الأمعاء في وقت معين يوميا.